Jag har längtat så efter att återigen få sätta mål för min träning, att ha något att sträva efter och träna mot. Det är ännu för tidigt efter förlossningen för att börja träna efter några större mål (mer än målet ”återhämtning”), att springa är det inte tal om och att veckoplanera träningen får också vänta en liten stund till. Däremot har jag låtit mig börja flura och klura lite på vad jag kan tänkas vilja ha för mål framöver. Huruvida framöver innebär om en månad eller om ett år är en annan fråga.
Det finns ett mål jag jobbar mot redan nu, som jag har jobbat mot sedan jag fick reda på att jag var gravid, och som framöver ständigt kommer ligga till grund för min träning – jag vill vara en stark mamma. Jag vill orka bära, leka, spatsera, vyssja, amma och leva med M. Jag vill ge honom en vardag med rörelse, rolig rörelse, och jag vill att min kropp ska vara tillräckligt stark och hållbar för att göra allt vi vill kunna göra.
Utöver detta, mitt viktigaste mål, så har jag en del smågrejor som får mina träningsnerver att kittla lite extra…
- Bygga rumpa – Ja den försvann där under graviditeten. Poff väck! När jag strukturerar upp träningen igen kommer just rumpan att få en hel del fokus. Jag strävar inte efter några underverk, men jag strävar efter något som inte är helt platt.
- Förbättra hållningen – Ett ständigt mål som länge legat till grund för min träningsplanering. Det har gett resultat och min hållning har definitivt blivit till det bättre! Amning och en hel massa bärande framför kroppen har dock påfrestat den enormt och den behöver en medveten skjuts i rätt riktning.
- +3 kg – Ja, det där med vikt. Jag kommer för en gångs skull använda mig av vågen bara för att kolla att det går dit jag vill. Under graviditeten gick jag, som jag skrivit om tidigare, inte upp direkt i vikt och nu med amningen har det bara rasat. Första delmålet är att lägga på mig 3 kg. Väl där tänker jag släppa vågen men fortsätta sikta på att lägga på mig mer, men då även (förutom genom mer mat) med hjälp av styrketräningen, en mix av muskler och fett!
- Springa milen under 55 min – Åh jag har längtat efter löpningen så fruktansvärt mycket! Distanser. Intervaller. Trappor, backar, fartlekar… Och den där tillgängligheten. Och luften. Att bara kunna dra på sig skorna och springa. Direkt. Utanför dörren. Japp, löpning ska det bli när kroppen är redo för det och ett ”lugnt” mål på milen under 55 min känns som en bra början!
- Chins – De där chinsen. Jag ska klara en. Så stora är mina krav. En.
- Stå på händer – Halva träningsvärlden verkar ha haft detta som mål under vintern och jag har blivit så sugen och längtat efter att själv få testa, misslyckas och nöta nöta nöta.
- 1000 burpees – Jag såg att någon i redaktionen på Lifestyle fitness (tror jag att det var?) körde en utmaning där de i vintras skulle göra 1000 burpees i rad och ta tid på hela kalaset. Min innerliga hatkärlek till burpeesen blossade upp när jag läste om deras bravader och jag har inte kunnat släppa det sedan dess…
Några småmål som gror någonstans i tränings- (och lite kost-) huvudet – vissa längre fram i tiden, vissa närmre. Och nja, de är inte direkt strukturerade eller SMARTA ännu, men det kommer det med!
Har ni klara mål med er träning? Motiveras ni av att sätta mål eller låter ni det hellre flyta på?